PILATES FLOW
Cilj vadbe:
Pilates Flow je sodobna oblika pilatesa, ki združuje nadzorovane, tekoče gibe in zavestno dihanje. Vadba temelji na krepitvi globokih mišic trupa, izboljšanju drže in povečanju gibljivosti, hkrati pa prinaša sprostitev in notranje ravnovesje.
Skozi povezan niz vaj, ki se preliva ena v drugo, vadba razvija moč, stabilnost in gracioznost gibanja.
Redna vadba Pilates Flowa pomaga:
- okrepiti mišice celega telesa,
- zmanjšati napetost v hrbtu in vratu,
- izboljšati telesno držo in ravnotežje,
- povečati gibljivost in koordinacijo,
- poskrbeti za umirjen um in več energije v vsakdanjem življenju.
Potek/opis vadbe:
Pilates flow poteka 55-60 minut. V uvodu se osredotočimo na dihanje in zavedanje telesa v prostoru ter nežno ogrejemo s počasnimi, tekočimi gibi za aktivacijo mišic in sklepov.
Sledi jedro vadbe v dinamičnem toku vaj. Povezane pilates vaje za aktivacijo globokih trebušnih mišic in stabilizacijo trupa, vaje za krepitev hrbta, zadnjice in nog. Z gibljivimi, tekočimi prehodi med vajami razvijamo koordinacijo in kontrolo telesa.
V zadnjem delu vadbe sledi umiritev in raztezanje. Raztezne in sprostitvene vaje za celotno telo, osredotočanje na globoko, sproščujoče dihanje in kratka vodena sprostitev za zaključek vadbe.
Za koga:
Pilates Flow je namenjen vsem, ki želijo okrepiti telo, izboljšati držo in povečati gibljivost. Primeren je tako za začetnike kot za izkušene vadeče, ki iščejo ravnovesje med močjo, sprostitvijo in zavedanjem telesa.
Pripomočki:
Blazina.
Za vadbo potrebujete:
Športna oblačila, brisačo, pijačo za osvežitev, na vadbi ste v nogavicah, priporočamo nogavice z nedrsečim podplatom.
Prijava na vadbo
Obrazec je bil poslan