Pilates je program vaj za krepitev telesnih mišic, predvsem tistih, ki pripomorejo k pravilni telesni drži, krepitvi mišic srčnožilnega sistema, izboljšanju telesne pripravljenosti ter samozavedanja. Vadba vključuje vaje za moč, raztezanje in dihalne vaje.

Posebna pozornost je namenjena dihalnim vajam. Pravilno dihanje med vadbo namreč še dodatno krepi globoke trebušne mišice, s čimer se razbremenijo medenične mišice. Na ta način lahko postopoma zmanjšamo in odpravimo bolečine v spodnjem predelu hrbta.

Pilates vas nauči, kako tudi mentalno nadzirati vsak gib, pri čemer ste pozorni na odziv celega telesa. Osredotočenost na vsak posamezen gib pomembno pripomore k temu, da se okrepijo tudi najmanjše mišice v telesu, hkrati pa krepite tudi svojega duha.

Z rednim obiskovanjem pilatesa boste:

• izboljšali telesno držo,
• oblikovali postavo,
• krepili hrbtne in trebušne mišice,
• povečali  gibljivost,
• izboljšali ravnotežje,
• izboljšali samozavedanja telesa,
• dvignili samozavest,
• povečali miselno koncentracijo,
• povečali odpornost na stres in se znali umiriti.

Vadba poteka 60 minut. Poseben način vadbe blagodejno deluje tako na mišice kot na sklepe, saj se vse vaje izvajajo s tekočimi kontinuiranimi gibi brez nenadnih in hitrih premikov. Tudi zato je Pilates vadba, ki jo priporočajo mnogi fizioterapevti po celem svetu. Poudarek na vadbi je osrednji del telesa - trebušni predel in predel celotne hrbtenice.

Pilates je namenjen vsem, ki bi radi oblikovali svojo postavo, izboljšali telesno držo, povečali svojo gibljivost ter se ob vadbi prijetno sprostili. Namenjena tudi vsem, ki bi radi omilili in odpravili bolečine v hrbtenici, ter tistim, ki se želite izogniti tovrstnim težavam. Vadba je primerna za vsakogar, tako za starejše kot mlajše udeležence.

Blazina, žoge, elastike, valji.

Športna oblačila, brisačo, pijačo za osvežitev, na vadbi ste bosi oz. v nogavicah.