Z redno vadbo izboljšujemo gibljivost, fizično vzdržljivost in moč. Vadba je primerna tudi za najstnike s prekomerno telesno težo. Najstniki se bodo pod vodstvom trenerja naučili pravilne tehnike izvajanja vaj in kako je sestavljen trening v fitnesu. 

Fitnes trening je 60 minutna vadba, ki poteka v fitnesu. Začetnemu ogrevanju na kardio napravah v fitnesu kot so tekaške steze, kolesa, orbitrek ali veslač sledi razgibavanje in raztezanje vseh glavnih mišic, ki bodo v nadaljevanju treninga bolj obremenjene. V glavnem delu vadbe se skupina razdeli in se izvajajo posamezne vaje po navodilu trenerja (npr. 3 vadeči delajo 3 vaje po 3 serije). Med serijam se izvajajo tudi kardio intervali.

Bootcamp je 60 minutna vadba. Začetnemu ogrevanju sledi razgibavanje in raztezanje vseh glavnih mišic, ki bodo v nadaljevanju treninga bolj obremenjene. Sledi glavni del, kjer gre za izvajanje različnih vaj za celotno telo. Sestavljen je iz funkcionalnih vaj in kardio intervalov, ki temeljijo na osnovnih atletskih prvinah človeškega gibanja (npr. plazenje, poskoki, vojaški poskoki…). Pester nabor vadb dela vadbo zanimivo, učinkovito in hkrati vsakič malce drugačno. Bootcamp poteka v prenovljeni telovadnici za funkcionalni trening.

Na vadbi uporabljate vse fitnes naprave, kjer si stopnjo intenzivnosti in obremenitve prilagajate lastnim zmožnostim.

Vadba je primerna tako za punce kot fante v najstniških letih, 10-15 let. Primerna tudi za vse najstnike s prekomerno telesno težo. 

Kardio naprave in naprave za moč v fitnesu, proste uteži, podloge.

Športna oblačila, čisto športno obutev, brisačo in pijačo za osvežitev.