FIT 55+
Cilj vadbe:
Z redno vadbo izboljšujemo gibljivost, fizično vzdržljivost in moč. Z redno vadbo z uporabo uteži in z lastno težo povečujete kostno gostoto, zato je vadba zelo priporočljiva v boju proti osteoporozi.
Potek/opis vadbe:
Fitnes trening je 60 minutna vadba, ki poteka v fitnesu. Začetnemu ogrevanju na kardio napravah v fitnesu kot so tekaške steze, kolesa, orbitrek ali veslač sledi razgibavanje in raztezanje vseh glavnih mišic, ki bodo v nadaljevanju treninga bolj obremenjene. V glavnem delu vadbe se skupina razdeli in se izvajajo posamezne vaje po navodilu trenerja (npr. 3 vadeči delajo 3 vaje po 3 serije). Med serijam se izvajajo tudi kardio intervali.
Intenzivnost:
Na vadbi uporabljate vse fitnes naprave, kjer si stopnjo intenzivnosti in obremenitve prilagajate lastnim zmožnostim.
Za koga:
Vadba je primerna tako za moške kot za ženske v zrelejših letih.
Pripomočki:
Kardio naprave in naprave za moč v fitnesu, proste uteži, podloge.
Za vadbo potrebujete:
Športna oblačila, čisto športno obutev, brisačo in pijačo za osvežitev.
Prijava na vadbo
Obrazec je bil poslan
