CROSSTRAIN
Cilj vadbe:
Pri uporabi uteži ne stremimo k velikim obremenitvam, temveč vadba temelji na visokem številu ponovitev oziroma serij, s čimer pospešimo metabolizem in spodbudimo kurjenje maščob in hkrati dodamo lep tonus mišicam. Z redno vadbo izboljšujemo fizično vzdržljivost in moč.
Potek/opis vadbe:
CrossTrain je 60minutna vadba. Začetnemu ogrevanju sledi trening vseh glavnih mišičnih skupin skozi osnovne fitnes vaje, kot so počepi, sklece, potiski, dvigi, upogibi, izpadni koraki ipd., v zadnjem delu sledi raztezanje.
Intenzivnost:
Na vadbi uporabljate drog s prilagodljivo težo uteži, zato si intenzivnost vadbe lahko prilagodite lastnim zmožnostim.
Za koga:
Vadba je primerna tako za moške kot za ženske vseh starosti, dobro pripravljene športnike kot začetnike, saj vsakdo lahko prilagodi intenzivnost treninga svoji trenutni telesni pripravljenosti.
Pripomočki:
drog z utežmi (teža prilagodljiva), podloga
Za vadbo potrebujete:
Športna oblačila, čisto športno obutev, brisačo in pijačo za osvežitev.
Prijava na vadbo
Obrazec je bil poslan