Vsaka joga ponuja tehnike in metode za doseganje uravnoteženosti psihofizične in duhovne osebnosti in vsaka joga spodbuja dviganje kundalini energije, kreativnega človeškega potenciala, vendar Kundalini joga ponuja najhitrejši način za dosego uravnoteženosti med telesom, umom in duhom.

Kundalini joga je znanost, ki deluje na sedem čaker in auro (osma čakra). Deluje neposredno na celostno energijo. Najpomembnejši aspekt vadbe Kundalini joge je doživetje. Doživetje gre naravnost skozi srce. Nobena beseda ne more nadomestiti tega doživetja. Namen Kundalini joge je preprosto razširiti zavedanje v naši zavesti, da bi zgradili temelje pozitivnim življenjskim navadam. Ko to dosežemo, lahko načrtujemo svoje življenje bolj gladko, naše delovanje pa bo odražalo kreativnost in neskončnost v vseh aspektih vsakodnevnega življenja.

Z rednim obiskovanjem kundalini joge boste:

• povečali prožnost telesa, misli in duha,
• okrepili  imunski in živčni sistem,
• izboljšali delovanje žlez in limfnega sistema ter
• razširili zavedanja v naši zavesti.

Namen kundalini joge je zdrav duh v zdravem telesu.

Joga je pretvarjanje fizične in umske energije v duhovno, pri čemer je telo ravno tako pomembno kot na primer um ali naša duša. Vsakdo od nas ima načeloma brezkončen potencial, neodvisno od tega, ali to ve ali ne. Dejstvo je, da je človeški um neskončen in ustvarjalen, pa je vendar v realnosti omejen. Zato potrebujemo tehnike in metode, s pomočjo katerih lahko razvijamo svoje mentalne sposobnosti, da bi svojo fizično strukturo uravnotežili in podredili kontroli zavesti ter doživeli srečanje s svojim neskončnim Jazom.

Svetloba se začenja tam, kjer izginja tema." Yogi Bhayan

Kundalini joga je primerna tako za ženske kot za moške vseh starosti. Vaje so preproste, ritem in intenzivnost vaj pa vsakdo prilagaja svojim zmožnostim pod budnim očesom učiteljice Kundalini joge.

Blazina.

Udobna športna oblačila, brisačo, pijačo za osvežitev, odejo za končno sprostitev, na vadbi ste bosi oz. v nogavicah. 

Vadba poteka 90 minut. 

Nekaj navodil pred prvo vadbo Kundalini joge:

... je določen program vaj. Vsaka krija ima svoj namen in lahko deluje na stimulacijo in krepitev kakšnega organa (srce, jetra…), sistema (endokrinega, živčnega…), skupine mišic ter energije in energetskih komponent (prana, apana, čakre, avra…). Čas trajanja težke vaje v kriji lahko skrajšamo ali jo zamenjamo z lažjo različico, ne smemo pa je izpustiti.

… je projekcija notranje energije v obliki zvokov. Uporabljamo jo za regulacijo in prilagajanje uma. Obstaja veliko mantr in vsaka ima svoje lastnosti, ritem in vpliv. V Kundalini jogi uporabljamo mantre v jeziku Gurmukhi.

Na začetku pojemo mantri: ONG NAMO GURU DEV NAMO in AD GUREJ NAME, DŽUGAD GUREJ NAME, SAT GUREJ NAME, SIRI GURU DEVEJ NAME, ki nas povežeta z verigo učiteljev Kundalini joge in odpreta zaščitni kanal energije.

Zaključna mantra SAT NAM nam pomaga občutiti harmonijo in povezanost z ljudmi.

na tretje oko. Med vadbo, razen če niso navodila drugačna, imamo oči zaprte, in fizično potisnemo oči v smeri sredine čela. S tem stimuliramo hipofizo, ki uredi delovanje endokrinega sistema, obenem pa razvijamo tudi intuicijo.

skozi nos, kjer se zrak navlaži, prečisti in segreje. V Kundalini jogi dihamo na tri različne načine. Če navodila niso drugačna, dihamo globoko počasno dihanje, ki ga uporabljamo večinoma v statičnih vajah in vajah s počasnim gibanjem. Z vdihom najprej napolnimo z zrakom trebuh, nato pljuča in izdihujemo ven iz pljuč, ven iz trebuha; čisto na koncu izdiha še rahlo potisnemo trebušne mišice pod popkom navznoter, proti križu. To dihanje očiščuje, pomirja in nas povezuje z našim notranjim Jazom.

Močno dihanje uporabljamo v večini dinamičnih vaj Kundalini joge. Je enako kot globoko počasno dihanje, le da je hitrejše (vendar ne na račun zmanjšanja volumna vdiha in izdiha!) S takšnim dihanjem povečamo tokove prane (življenjske energije) v nadijih (kanalih).

Dihanje ognja je intenzivno in hitro ritmično dihanje, ki ga izvajamo s pomočjo trebušne prepone: kot da bi skozi nos vdihnili ogenj in ga hitro izdihnemo. Pri tem uporabimo trebušno prepono. Vdihnemo tako, da trebušne mišice, ki smo jih z izdihom potisnili navznoter, sprostimo in zrak bo sam našel pot v telo. Z dihanjem ognja intenzivno masiramo vse notranje organe in pospešujemo čiščenje telesa toksinov in usedlin v pljučih, sluznici, žilah in celicah. Močno poveča tudi dotok prane in telo močno segreje.

… je posebna napetost določenega sklopa mišic. Vsaka zapora služi za spremembo toka krvi, živčne obremenitve in toka možgansko-hrbtenjačne tekočine. Bandha usmeri tokove prane v temeljne energetske kanale. Mulla bandha ali korenska zapora: stisnemo vaginalne, analne in mišice presredka ter popka. Udiana bandha ali zapora trebušne prepone: trebušno prepono ter zgornje trebušne mišice potisnemo navzgor v smeri hrbtenice. Džalandhara bandha ali vratna zapora: brado potisnemo v vrat, pri čemer ne spuščamo glave (vrat je iztegnjen in dolg). Maha bandha ali velika zapora je zapora, pri kateri naredimo vse tri bandhe hkrati.

je obvezen del Kundalini joge. Med vajami smo osvobodili energijo in jo premaknili iz enih delov telesa v druge. Po vadbi je treba dati organizmu čas za cirkulacijo in uravnoteženje energije.