Vsaka športna aktivnost zahteva predhodno pripravo organizma na napore, kar dosežemo z ogrevanjem.  Svoje telo želimo pripraviti na »delovno temperaturo« in se izogniti morebitnim poškodbam. Spremembe, ki nastanejo v telesu med ogrevanjem pa so slednje; povečan srčni utrip, povečan pretok krvi in posledično povečana prehranjenost mišice, večja prožnost vezivnih tkiv, ter povišana temperatura v mišicah, zaradi česar le-te postanejo manj viskozne in bolj prožne.

Začnemo s splošnim ogrevanjem, ki služi vsem zgoraj naštetim pozitivnim spremembam v telesu.  Naš namen  je ogreti celotno telo  in vse poglavitne mišične skupine. Začnemo z nizko intenzivno vadbo, največkrat na kolesu ali tekaču. Sledi sklop gimnastičnih vaj, v katerem izvajamo raztezne, krepilne in sprostilne vaje v ravno tem zaporedju. Pazi, da v svoj sklop razteznih vaj vključiš dinamične raztezne vaje in ne tako imenovan »stretching«, saj ta mišici odvzame moč, ki jo v nadaljevanju vadbe potrebujemo. Po končanem splošnem ogrevanju sledi specialno ogrevanje, ki še dodatno pripravi tiste mišice, ki bodo v glavnem delu vadbe najbolj izpostavljene obremenitvam.