Gibljivost in vitalnost sta ključna za splošno dobro počutje in zdravje. Zato je priporočljivo, da vključite vadbo za gibljivost v svoj redni urnik telesne dejavnosti. Za večjo gibljivost obiskujte vadbe kot so pilates, joga in zdrava hrbtenica. 

• Ohranjanje gibljivosti: Z vadbo za gibljivost ohranjate prožnost svojih mišic, sklepov in vezi. To vam pomaga ohranjati sposobnost izvajanja vsakodnevnih opravil, kot so hoja, dvigovanje predmetov in obračanje.
• Preprečevanje poškodb: Gibljive mišice in sklepi so manj nagnjeni k poškodbam. Vadba za gibljivost pripomore k zmanjšanju tveganja za mišične natege, išias, burzitis in druge poškodbe.
• Izboljšanje drže: Vadba za gibljivost izboljša vašo držo in prepreči težave s hrbtom ter vratom.
• Sprostitev in zmanjšanje stresa: Raztezanje in vadba za gibljivost lahko pomagata sprostiti napetost v mišicah ter prispevata k zmanjšanju stresa in izboljšanju psihičnega počutja.
• Povečanje energije: Redna vadba za gibljivost lahko poveča vašo energijo in vitalnost, saj spodbuja krvni obtok, izboljšuje presnovo in pospešuje sproščanje endorfinov, ki izboljšujejo razpoloženje.
• Boljša kakovost življenja: Ohranjanje dobre gibljivosti pomaga ohranjati neodvisnost in samostojnost, še posebej v starejših letih. To vam omogoča, da ostanete aktivni in uživate v vsakdanjem življenju.