Vadba z utežmi ima številne koristi za celotno zdravje in dobro počutje. Tu je nekaj pomembnih razlogov, zakaj je vadba z utežmi pomembna:

1. Krepitev mišic: Uteži so odličen način za krepitev mišic v telesu. Redna vadba z utežmi pripomore k razvoju mišične mase, kar vodi k večji moči, vzdržljivosti in funkcionalnosti mišično-skeletnega sistema.
2. Povečanje presnove: Vadba z utežmi povečuje mišično maso, kar lahko posledično poveča bazalni metabolizem. To pomeni, da telo porablja več energije tudi v mirovanju, kar je koristno pri vzdrževanju zdrave teže.
3. Izboljšanje ravnotežja in koordinacije: Vadba z utežmi vključuje več mišičnih skupin, kar prispeva k izboljšanju ravnotežja, koordinacije in stabilnosti. To je še posebej pomembno za preprečevanje poškodb in izboljšanje funkcionalnosti v vsakdanjem življenju.
4. Preprečevanje izgube kostne gostote: Uteži prispevajo k obremenitvi kosti, kar spodbuja ohranjanje in celo povečanje kostne gostote. To je ključno za preprečevanje osteoporoze in ohranjanje zdravih kosti.
5. Izboljšanje srčno-žilnega sistema: Čeprav vadba z utežmi ni tako aerobna kot kardio vadba, še vedno lahko pripomore k izboljšanju srčno-žilnega sistema. Redna vadba z utežmi lahko zniža krvni tlak, izboljša krvni obtok in zmanjša tveganje za srčne bolezni.
6. Upravljanje telesne mase: Vadba z utežmi je učinkovit način za kurjenje kalorij in oblikovanje telesa. S kombinacijo vadbe z utežmi in kardio vadbe lahko dosežete optimalno uravnotežen pristop k upravljanju telesne mase.
7. Izboljšanje psihološkega zdravja: Vadba z utežmi sprošča endorfine, kar lahko izboljša razpoloženje in zmanjša stres. Redna vadba lahko prispeva tudi k izboljšanju samopodobe in samozavesti.
8. Prilagodljivost in raznolikost vadbe: Vadba z utežmi omogoča različne vaje in prilagoditve glede na sposobnosti posameznika. To pomeni, da lahko vsakdo najde primeren način vadbe z utežmi glede na svoje cilje in fizično stanje.

Pomembno je, da pri vadbi z utežmi upoštevate pravilno tehniko in postopno povečujete obremenitve, da se izognete morebitnim poškodbam. 

V OK fit centru lahko obiščete vadbe z utežmi kot so Crosstrain, HIIB, Bootcamp ali Shape it. Zrelejšo populacijo vabimo na FIT 55+ (poteka v fitnesu) ali Vadbo za moč in vitalnost. Lažje ročke se občasno uporabljajo tudi na Pilatesu in Zdravi hrbtenici. Izbira vadb je pestra, tako da se zagotovo najde za vsakega primerna vadba. V kolikor niste ljubitelji skupinskih vadb pa vabljeni na samostojne treninge v fitnes.