Funkcionalni trening je pristop k vadbi, ki se osredotoča na izboljšanje funkcionalnih sposobnosti telesa. Namesto poudarka na izoliranih mišičnih skupinah se funkcionalni trening osredotoča na razvoj moči, ravnotežja, gibljivosti, stabilnosti in vzdržljivosti, ki so potrebni za izvajanje vsakodnevnih nalog in športnih dejavnosti.

• Uporaba več mišičnih skupin: Vadba funkcionalnega treninga vključuje gibe, ki zahtevajo sodelovanje več mišičnih skupin hkrati, kar pripomore k celostnemu razvoju telesa.
• Gibljivost in stabilnost: Vadba vključuje gibe, ki povečujejo gibljivost sklepov in izboljšujejo stabilnost telesa. To je zlasti koristno za preprečevanje poškodb.
• Prilagodljivost: Funkcionalni trening se lahko prilagodi posameznikovim ciljem in sposobnostim, zato je primeren za širok spekter ljudi, ne glede na raven telesne pripravljenosti.
• Imitacija vsakodnevnih dejavnosti: Vadba posnema gibe, ki jih vsak dan uporabljamo, kot so dvigovanje, obračanje, potiskanje in vlečenje.
• Krepitev jedra: Funkcionalni trening poudarja krepitev mišic trupa (jedra), saj je močno jedro ključnega pomena za stabilnost in izboljšanje gibanja telesa.
• Oprema: Funkcionalni trening se lahko izvaja s pomočjo različnih pripomočkov, kot so žoge, elastike, kettlebelli, TRX trakovi in druge naprave, pa tudi brez opreme, le s telesno težo.

Cilji funkcionalnega treninga vključujejo izboljšanje splošne telesne pripravljenosti, povečanje moči, izgubo telesne maščobe, boljše ravnotežje in koordinacijo ter preprečevanje poškodb. Ta pristop k vadbi je pridobil veliko priljubljenosti in se uporablja tako v športnih okoljih kot tudi v vadbenih programih za splošno javnost.