Vrv je pripomoček, ki lahko popestri vaš trening. Uporaba le-te temelji na suvanju ob tla, pri čemer delamo valove. S spreminjanjem hitrosti suvanja in velikosti valov določamo intenzivnost vadbe - hitrejše kot je suvanje in večje valove kot izvajamo, bolj je vadba zahtevna. Z opisanim gibanjem krepimo predvsem mišice rok, hrbta, ramenskega obroča in stabilizatorje trupa, pri določenih vajah pa tudi mišice nog. Tak trening pusti napredek na področju vzdržljivosti, moči, ravnotežja in eksplozivnosti.