Voden trening v fitnesu
Voden trening v fitnesu poteka ob:
- sredah ob 17.00 za FIT 55+,
- torkih ob 18.30 za najstnike.
Skozi fitnes trening vas vodi in kontrolira fitnes trener.
Cilj vadbe:
S pomočjo fitnes naprav in prostih uteži pri fitnes treningu stremimo k nekoliko večjim obremenitvam in manjšemu številu ponovitev oziroma serij. Na treningih z dodatno obremenitvijo telesa spodbudimo telo h kurjenje maščob in hkrati dodamo lep tonus mišicam. Z redno vadbo izboljšujemo fizično vzdržljivost in moč.
Potek/opis vadbe:
Fitnes trening je 60 minutna vadba, ki poteka v fitnesu. Začetnemu ogrevanju na kardio napravah v fitnesu kot so tekaške steze, kolesa, orbitrek ali veslač sledi razgibavanje in raztezanje vseh glavnih mišic, ki bodo v nadaljevanju treninga bolj obremenjene. V glavnem delu vadbe se skupina razdeli in se izvajajo posamezne vaje po navodilu trenerja (npr. 3 vadeči delajo 3 vaje po 3 serije). Med serijam se izvajajo tudi kardio intervali.
Intenzivnost:
Na vadbi uporabljate vse fitnes naprave, kjer si stopnjo intenzivnosti in obremenitve prilagajate lastnim zmožnostim.
Za koga:
Vadba je primerna tako za moške kot za ženske, dobro pripravljene športnike kot začetnike, saj vsakdo lahko prilagodi intenzivnost treninga svoji trenutni telesni pripravljenosti. Na voljo tudi Fitnes trening za 55+ in Fitnes za najstnike.
Pripomočki:
Kardio naprave in naprave za moč v fitnesu, proste uteži, podloge.
Za vadbo potrebujete:
Športna oblačila, čisto športno obutev, brisačo in pijačo za osvežitev
